co jeść

juz zrobione :)jesli chodzi o diete to kąkretnej niemam staram sie poprostu jesc wszystko co mam w lodówce i co mi jest potrzebne mój plan jest taki : pon klatka biceps wto wolne sro plecy triceps czw wolne pią nogi barki i jak ?

Nie musisz jesc co 3h. Głupota. Ustaw sobie posiłki pod siebie, a nie siebie pod posiłki. Nie widze potrzeby ładowac węgli w każdym posiłku. Odjąłbym to 50g produktu węglowodanowego z 2, lub 3 posiłku i dorzucił do potreningowego. Tam bedzie z nich wiekszy uzytek.

Jako takie główne dania ryba kurczak indyk jaka dorzucić coś co szczególnie warto jeść żeby przybrać trochę masy ?

Z tą czystością też nie popadaj w skrajność w polsce masz teraz dużo produktów z mniejszą zawartością tłuszczu i np cole zero więc możesz jeść produkty które mają smak żeby nie zwariować. Nawet jak gdzieś wyjdziesz wieczorem i nie ma gdzie kupić tego co chcesz to możesz braćkebaba na mieście tylko mówisz typowi bez sosu i oleju i już masz [...]

dla mnie rano to dobry moment na solidny posilek. masz racje rzeczywiscie dawno kiedy spieszylem sie do zajec to mialem malo czasu od wstania z lozka do mmomentu spozywania sniadania. obecnie wstaje kolo 6.30 i najpierw wychodze z psem na spacer, robiue drobne zakupy , zanim wroce to minie 30 minut i juz po spacerze odczuwam chec do jedzenia.co do [...]

To nie będzie jedyna dieta, później wstawię tu jeszcze inną, żeby nie jeść co chwile tego samego, bo to jest wręcz niemożliwe. Posiłek o 16:30 (obiad) na pewno nie będzie zawsze taki sam. Co do tej diety niech wypowiedzą się jeszcze inne osoby. :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-26 22:40:49

Czekolada nie nadaje sie do stosowania w dietach. Jak chcesz wiedziec co nalezy jesc to zacznij od czytania postow podwieszonych i postow z poprawionymi dietami.

bo tyle się nie zrobi no chyba ze jakis placek co zaczyna koksic i jesc Zmieniony przez - witaminy w dniu 2012-01-09 00:38:37

wlasnie klata ok, brzuch do dupy, barki takie sobie...Czy do takiej rzezby potrzeba bilansu ujemnego? Mam jeszcze ejdno pytanie mneij wiecej w jakim czasie majac deficyt miesien moze zacząc leciec?No bo zblizaja sie swieta wyjezdzam, i przez tydzien nie bede mogl jesc tego co chce, wiec na pewno bedize ujemny bilans?CO wtedy?

no to tak diety jako takiej nie trzymam,staram się jeść zdrowo,ryż tuńczyk sery,mięsa itp.. kluczem do wagi jest systematyka,wszystko co robisz zresztą systematycznie przynosi efekty-takie moje zdanie. odzywki owszem ale nic szczególnego troche stacków gainerów itp.. mój plan treningu który przedtem stosowałem to wtorek biceps triceps czwartek [...]

nic tylko moim zdaniem skuteczniejszym sposobem na redukcje jest jak nie chce sie maksymalnie ww obcinac zastosowanie takiego myku: ww zlozone na sniadanie,po treningu ww proste i godzine po trenie znowu zlozone a w reszte dnia bialko+tluszcz.nie ma po co w innych porach jesc ww. na redukcji a moim zdaniem i na masie ale jak chce to mu nie [...]

Obiad Mieso,ziemniaki lub ryz, zupa, potem kanapki,na kolacje jajka w roznych postaciach a w nocy czasami tosty co nie jest zbyt zdrowe. Lecz jeszcze sie nie ogarnelem z tym co powinnienem jesc improwizuje na razie swoja diete.

[...] spoczynkowe, a tym samym więcej spalasz kalorii i redukcja jest efektywniejsza, poza tym po zredukowaniu tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, aczkolwiek będziesz głodniejszy, bo będziesz mógł mniej jeść będąc na minusie, bo przy siłowym masz większe zapotrzebowanie :-P

[...] tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, aczkolwiek będziesz głodniejszy, bo będziesz mógł mniej jeść będąc na minusie, bo przy siłowym masz większe zapotrzebowanie :-P Jak znam siebie realnie, to nie chcę podejmować się niczego więcej niż bieganie, bo mam dość słomiany [...]

Zdecydowanie nie powinieneś czuć się w ten sposób po zjedzeniu węglowodanów. Skoro jednak na low carb czujesz się lepiej, to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, [...]

Z tego co pamietam to w grupie krwi 0 bylo,ze to oni moga najwiecej jesc miesa.Mam czasem takie mysli w glowie,ze w kazda bajeczke potrafie uwierzyc,ale z tymi grupami to troche dziwne mi sie wydaje. Pako-nie wiem o co Ci chodzi,dokladniej to o druga czesc wypowiedzi Czy daje sobie rade? Jest troche lepiej niz bylo.

Chodzi o to że w pracy najwygodniej mi wziąc bułkę i zjeść. Nie bardzo wiem co innego mógłbym jeść. Kolejnego uda z kurczaka czy ryby nie będę nosił ;D

[...] ? łososia zamieniłem na mintaja. Ten banan z rodzynkami to jest tak przed pracą jak zaczynam. Tutaj bym na coś zamienił tylko nie bardzo wiem co ... Nie chce przed pracą jeść kurczaka bo nie ma na to czasu. Na zjedzenie tego posiłku mam jakieś 5 min ;D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c6a11b422545aabeed5ee49436f8ec.png Zmieniony przez - [...]

Ale kurde już nie mam pomysłu co więcej jeść ;D Tak mi się wydaje że jem już dużo ... Dawniej to jadłem w sumie wszystko jak szło.Jakieś kromki jak byłem głodny, obiad normalny kebaby itd. Teraz nie wiem jaki posiłek mogę zrobić bardziej kaloryczny i bialkowy Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-11-02 15:13:20

to ze sie tak zapytam co mam jesc